Помогаем управлять стрессом

Ты перепробовал все методы, но стресс не проходит. Позволь показать тебе, как сильно отличается Norbu Stress Control.

Влияние стресса

Не секрет, что в современном мире стресс превратился в эпидемию. Под влиянием стресса зачастую мы теряем контроль над собой и ситуацией вокруг нас…

25
%

Жителей Земли по данным Всемирной Организации Здоровья окажутся под влиянием психических или неврологических расстройств в один из моментов своей жизни.

40
%

Стран не имеют программы поддержания психического здоровья на государственном уровне.

Norbu тренирует ваши навыки управления стрессом

ВОЗНИКНОВЕНИЕ СТРЕССА

Скорость жизни и потоков информации в современном мире создает стрессовое напряжение и вызывает дисбаланс гормонов, который может сохраняться месяцами. Человек привыкает жить в стрессе, а его психика и организм постепенно разрушаются.

СОСТОЯНИЕ СТРЕССА

Алкоголь и «заедание стресса» для многих становятся основными методами снятия стресса. В результате их состояние со временем лишь ухудшается, а управлять самостоятельно собственным состоянием становится все сложнее.

МЕТОДЫ РАССЛАБЛЕНИЯ

Умение самостоятельно освобождаться от накопившего напряжения и восстанавливать баланс организма становится сегодня жизненно важным навыком. Norbu помогает сформировать навык управления стрессом в результате простых 10-минутных тренировок.

СОЗДАНИЕ ПРИВЫЧКИ

Регулярно применяя с помощью Norbu базовые методы дыхания и медитации вы постепенно формируете навык контроля стресса. Статистика ваших тренировок помогает создать привычку применять этот навык и отображает изменения происходящие в вашем организме со временем.

Результаты статистики Norbu показывают динамику параметров:

СУБЪЕКТИВНАЯ ОЦЕНКА
ПЕРИФЕРИЧЕСКАЯ ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
ЭЛАСТИЧНОСТЬ ДЫХАНИЯ

Эволюция паттерна стрессоустойчивости

NORBU Контроль стресса или управление стрессом — это метод активной адаптации к изменениям, основанный на осознании стресса (MBSC). При регулярных тренировках в течение 6-8 недель приложение формирует привычку замечать причину стресса и адаптироваться к изменениям, не впадая в тревогу или депрессию. Методология тренировки была составлена и основана на исследованиях научной базы PubMed и подтверждена собственным опытом.

Простой способ избавиться от вредной привычки
Смотреть видео

Методика тренировки Norbu

Тренировка Norbu Контроль Стресса длится 10 минут. Интерфейс приложения и аудио-инструкции проводят пользователя через пять последовательных этапов.

Оценка стресса c norbu

Во время оценки ваше сознание обращает внимание на потенциал стресса и включает лобную долю мозга. Лобная доля отвечает за силу воли, обработку информации и принятие решений. Во время оценки происходит конвертация эмоций в цифровые параметры. Так начинается диалог со стрессом. Это можно сравнить с рукопожатием и началом переговоров. Цель переговоров сделать из стресса союзника.

Видео лекция TED:
Научные исследования на PubMed:

Игра Norbu

Во время игры «Массаж нейронов», ты забираешь управление мозгом у нейросетей стресса и включаешь главнокомандующего – префронтальную часть лобной доли, которая автоматически запустит процесс по поиску, деактивации и ослаблению нейронных сетей, поддерживающих стресс.

Одновременно ты заметишь, как игра не дает твоему уму отвлекаться на мысли о том, что будет дальше, на воспоминания о неприятных ситуациях и любую мыслительную деятельность, другими словами, игра возвращает тебя в настоящий момент и ты собираешь энергию здесь и сейчас для лучших преобразований.

Постарайся запомнить, что чем более расслабленно ты будешь наблюдать за экраном, тем более эффективным будешь в игре, а затем и в жизни, в конце концов твой мозг сможет перемонтировать сети стресса на новые нейросети радостного спокойствия.

Такое расслабленное наблюдение в игре – это важная способность периферического зрения и лобной доли замечать и анализировать несколько объектов одновременно, которая, кстати, помогла выжить предкам человека в эру господства динозавров.

Таким образом, Игра «Массаж нейронов» приводит мозг к высокой ясности ума и состоянию расслабления, как во время массажа.

Научное исследование на PubMed:

Парасимпатическое дыхание Norbu

Когда вы в стрессе, активизируется симпатическая нервная система и дыхание становится поверхностным и частым. Со временем организм привыкает дышать поверхностно, а стресс становится привычным состоянием.

Включая парасимпатическое дыхание Norbu, вы меняете эту привычку на противоположную. Вы дышите медленно и глубоко, как дышит организм в состоянии расслабления и покоя, например во время сна или массажа — восстановления организма. В приложении используется специальный таймер, который научит вас правильному парасимпатическому дыханию Norbu Контроль Стресса.

В нашей жизни преобладают механизмы стресса. Тренируя парасимпатическое дыхание Norbu как можно чаще, вы создаете новую нейронную сеть (привычку), которая приучит организм дышать здоровым дыханием и со временем избавит от стресса.

Видео на английском TED:
Научные исследования на PubMed:

Медитация Norbu

Это самый приятный и важный этап, так как здесь можно окончательно расслабиться и ничего не делать. Во время медитации, не вмешиваясь, вы даете возможность продолжаться процессам расслабления запущенным на предыдущих этапах. Вы сами решите какое время быть в этом состоянии. Если будут приходить мысли, то просто наблюдайте за ними, не анализируя. Если цепочка мыслей захватит вас — постарайтесь не следовать за ними и вернитесь к наблюдению за дыханием.

Мысли начнут ослабевать и вы снова окажетесь в приятном ощущении расслабления и восстановления. В это время мозг тренируется замечать моменты, когда мысли стресса еще не захватили сознание, и мозг может усилием воли удержать позитивное состояние. Это называется – управлять стрессом. Способность управлять стрессом, как зонт в руке, если пошел дождь – откройте и останетесь сухим.

Научные исследования на PubMed:

Статистика Norbu

Статистика показывает, как мозг развивает устойчивость к стрессу. Подтверждайте развитие стрессоустойчивости данными из статистики, и ваш мозг закрепит опыт в нейронных сетях спокойствия.

Этот подход называется методом обратной связи. Получая обратную связь, мозг меняется. Внимание больше не поддерживает предыдущие стрессовые нейронные сети, которые со временем будут ослабевать и растворяться.

В результате вы научитесь думать и чувствовать по-новому. Вы будете чаще испытывать чувство благодарности, счастья и удовольствия. Состояние покоя станет стабильным, а гормоны стресса больше не будут захватывать мозг.

Позже вы заметите, что изменения происходят не только внутри, но и снаружи. Внешние раздражители не будут вызывать бурную реакцию и с задачами будет легче справляться. Замечайте моменты жизни, когда вы действовали в спокойном и уверенном состоянии, и мозг еще сильнее укрепит нейросеть спокойствия.

Видеолекция TED:

Спикеры TED об управлении стрессом, дыхании и привычках

Польза управляемого
стресса
Как
дышать
Как избавиться от вредной и
создать полезную привычку

Мы хотим чтобы в мире было больше спокойных и счастливых людей.

Поэтому, если вы не можете сейчас оформить подписку, напишите на help@mynorbu.com и мы откроем полный доступ еще на месяц. Мы благодарны вам за то, что вы с нами!




Спасибо за заявку!
Мы обработаем её в
ближайшее время