Controle de Estresse Norbu

Seu treinador pessoal de IA

Impacto do estresse

Não é segredo que os altos níveis atuais de estresse são uma epidemia. Sob a influência do estresse, geralmente perdemos o controle de nós mesmos e das situações que enfrentamos.

25
%

das pessoas no mundo serão afetadas por distúrbios mentais ou neurológicos em algum momento de suas vidas.

40
%

dos países não possuem políticas públicas de saúde mental.

Norbu treina suas habilidades de gerenciamento de estresse

Emergência de estresse

A velocidade moderna da vida e os fluxos de informações criam tensão e causam um desequilíbrio hormonal que pode durar meses. As pessoas se acostumam a viver em estresse enquanto a mente e o corpo se deterioram.

Estado de estresse

Álcool e alimentação compulsiva tornam-se, para muitas pessoas, o principal método de lidar com o estresse. Como resultado, sua saúde se deteriora e o gerenciamento do estresse se torna cada vez mais problemático.

Métodos de relaxamento

Aprender a equilibrar suas próprias tensões e restaurar o equilíbrio de sua saúde são habilidades vitais nos dias de hoje. Controle de Estresse Norbu desenvolverá essas habilidades em sessões de treinamento de 10 minutos.

Criação de hábitos

Sob a orientação de Controle de Estresse Norbu, através da aplicação regular de métodos básicos de respiração e meditação, você desenvolverá gradualmente habilidades de gerenciamento de estresse. Os dados estatísticos de seus treinamentos ajudarão a criar o hábito de usar essas habilidades e refletir as mudanças que sua mente e seu corpo experimentam ao longo do tempo.

Os dados estatísticos na análise de resultados mostram a dinâmica dos parâmetros de atenção:

Avaliação subjetiva do estresse
Atenção periférica
Elasticidade respiratória

EVOLUÇÃO DO PADRÃO DE RESISTÊNCIA AO ESTRESSE

Se a mudança for positiva em pelo menos um parâmetro, você estará gradualmente criando um padrão de comportamento resistente ao estresse com o Controle de Estresse Norbu. Segundo dados de pesquisadores, durante 30 dias de exercícios regulares, você pode criar a capacidade de interromper o programa automático de estresse decorrente de um esforço de vontade, chamado de “gerenciamento de estresse”. Você precisará de mais 60 a 90 dias de prática para se acostumar a usar essa habilidade.

Uma maneira simples de quebrar um mau hábito.
Assista vídeo

Método de treinamento Norbu

O treinamento Controle de Estresse Norbu dura 10 minutos. A interface do aplicativo e as instruções de áudio guiam o usuário por uma sequência de cinco etapas graduais.

Avaliação do estresse com Norbu

Dirigindo a atenção voluntária e convertendo o estresse em números, a mente recruta a parte pré-frontal do lobo frontal, responsável pela vontade e pela liberdade de escolha, e, assim, entra em contato com as redes neurais do estresse. Percebendo o potencial do estresse, a mente parece pegar o estresse pela mão e negociar com ele, tornando-se sua aliada.

Videoconferência do TED:
Pesquisa científica no PubMed:

O Jogo

Durante o jogo “Massagem Neuronal”, o controle do cérebro muda das redes neurais de estresse para as mãos do comandante em chefe – a parte pré-frontal do lobo frontal. O lobo frontal do cérebro inicia automaticamente o processo de busca, desativando e enfraquecendo as redes neurais de estresse.

O jogo não permite que a mente se distraia com pensamentos sobre o futuro ou memórias de situações desagradáveis ​​recentes.

Durante o jogo, tente relaxar e assistir a tela. Você logo notará que o número de tentativas bem-sucedidas no jogo aumentou. Depois de algum tempo, a resistência ao estresse aumentará na vida cotidiana. Isso significa que o cérebro reconectou as redes de estresse para novas redes neurais calmas.

A capacidade de relaxar e observar 2-5 objetos ao mesmo tempo é a qualidade da visão periférica e do lobo frontal. Visão e atenção periféricas fazem parte do mecanismo evolutivo de adaptação.

Assim, o jogo “Massagem neuronal” leva o cérebro à clareza da mente e a um estado de relaxamento, como durante a massagem.

Pesquisa científica no PubMed:

Respiração parassimpática de Norbu

No estresse, o sistema nervoso simpático é ativado e a respiração se torna superficial e frequente. Com o tempo, o corpo se acostuma a respirar de maneira superficial, e o estresse se torna um estado familiar.

Ao ativar a respiração parassimpática de Norbu, você está substituindo esse hábito pelo oposto. Com a respiração lenta e profunda, o corpo atinge um estado de relaxamento e descanso, como, por exemplo, durante o sono ou a massagem. Norbu tem um cronômetro especial que ensinará a corrigir a respiração parassimpática de Controle de Estresse Norbu.

Essa respiração ativa o sistema nervoso parassimpático e os mecanismos de recuperação. Repita esse exercício respiratório o mais frequentemente possível e crie novas redes neurais que ensinem o corpo a respirar de maneira saudável e aliviar o estresse ao longo do tempo.

Os padrões de estresse dominam em nossa vida. Ao treinar a respiração parassimpática de Norbu o mais frequentemente possível, você criará novas redes neurais (hábito) que ajudarão você a se acostumar a padrões de respiração saudáveis e gradualmente aliviarão o estresse .

Vídeo de ciência popular TED:
Pesquisa científica no PubMed:

Meditação Norbu

Não faça nada na meditação. Mantenha uma sensação de relaxamento e observe uma calma agradável no espaço da mente. As costas relaxadas, mas retas, ajudarão a respirar a aliviar a tensão muscular. O subconsciente continua automaticamente a restaurar o funcionamento saudável do corpo e cérebro – desenvolve resistência ao estresse. Dê tempo ao subconsciente para trabalhar.

Se você perceber que os pensamentos começaram a distraí-lo, preste atenção à profundidade da respiração. Em seguida, retorne ao estado de relaxamento e consciência relaxada. Nesse momento, o cérebro está treinando para perceber momentos em que os pensamentos do estresse ainda não capturaram a mente, e o cérebro pode manter esse estado positivo pela força de vontade. Isso é chamado de gerenciamento do estresse. A capacidade de gerenciar o estresse se torna como um guarda-chuva na sua mão: se chover, abra-o e mantenha-se seco

Pesquisa científica no PubMed:

Dados estatísticos de Norbu

As estatísticas mostram como o cérebro desenvolve resistência ao estresse. Tornar-se consciente das estatísticas que descrevem o processo consolida e atualiza a experiência em redes neurais anti-estresse.

Essa abordagem é chamada de método de feedback. Ao receber feedback, o cérebro muda sua mentalidade. Atenção não alimenta por mais tempo as redes neurais anteriores de estresse, que enfraquecerão e se dissolverão com o tempo.Como resultado, você aprenderá a pensar e a sentir de uma nova maneira. Mais frequentemente, ao longo do dia, sentirá gratidão, felicidade e prazer. O descanso se tornará estável e os hormônios do estresse não influenciarão mais o cérebro.

Mais tarde, você notará que as mudanças ocorrem não apenas no interior, mas também no exterior.O estímulo externo não causará uma reação violenta e será mais fácil lidar com as tarefas. Ao continuar a notar momentos da vida em que agimos de maneira calma e confiante, o cérebro fortalecerá ainda mais a rede anti-estresse.

Os indicadores estatísticos ajudam a formar uma rede anti-estresse, A maneira de pensar começa a mudar. As reações aos estímulos externos mudam e, em seguida, o comportamento e as ações mudam. Nesta sequência, um estado de resistência ao estresse ou o hábito de gerenciar o estresse é formado. “

Videoconferência no TED:

Palestrantes do TED sobre gerenciamento do estresse, respiração e hábitos

Os benefícios do
estresse controlado
Como
respirar
Uma maneira simples de romper com
um mau hábito.

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