Control de Estrés Norbu

Evaluación de estrés con Norbu

Dirigiendo la atención voluntaria y convirtiendo el estrés en números, la mente recluta la parte prefrontal del lóbulo frontal, que es responsable de la voluntad y la libertad de elección, y por lo tanto entra en contacto con las redes neuronales del estrés. Al darse cuenta del potencial del estrés, la mente parece tomar el estrés de la mano y negociar con él, convirtiéndolo en un aliado.

El Juego

Durante el juego «Masaje neuronal «, el control del cerebro cambia de las redes neuronales del estrés a las manos del comandante en jefe, la parte prefrontal del lóbulo frontal. El lóbulo frontal del cerebro iniciará automáticamente el proceso de búsqueda, desactivando y debilitando las redes neuronales del estrés.

El juego no permite que la mente se distraiga con pensamientos sobre el futuro o recuerdos de situaciones desagradables recientes.

Durante el juego, intenta relajarte y mirar la pantalla. Pronto notarás que el número de intentos exitosos en el juego ha aumentado. Después de un tiempo, la resistencia al estrés aumentará en la vida cotidiana. Esto significa que el cerebro reconectó las redes de estrés a nuevas redes neuronales de calma.

La capacidad de relajarse y observar 2-5 objetos al mismo tiempo es la calidad de la visión periférica y el lóbulo frontal. La visión periférica y la atención son parte del mecanismo evolutivo de adaptación.

Así, el juego «Masaje de neuronas» lleva al cerebro a la claridad mental y a un estado de relajación, como durante el masaje «

Respiración parasimpática de Norbu

En el estrés, el sistema nervioso simpático se activa y la respiración se vuelve superficial y frecuente. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a respirar de manera superficial y el estrés se convierte en un estado familiar.

Al activar la respiración parasimpática de Norbu, está reemplazando este hábito con lo opuesto. Con una respiración lenta y profunda, el cuerpo alcanza un estado de relajación y descanso como, por ejemplo, durante el sueño o el masaje. Norbu tiene un temporizador especial que le enseñará la correcta respiración parasimpática de Norbu.

Tal respiración activa el sistema nervioso parasimpático y los mecanismos de recuperación. Repita este ejercicio de respiración lo más a menudo posible y cree nuevas redes neuronales que le enseñarán al cuerpo a respirar de manera saludable y a aliviar el estrés con el tiempo.

Los patrones de estrés dominan nuestra vida. Al entrenar la respiración parasimpática de Norbu lo más a menudo posible, usted creará nuevas redes neuronales (hábitos) que lo ayudarán a grabar patrones de respiración saludables y gradualmente lo aliviarán del estrés.

Meditación Norbu

No hagas nada en la meditación. Mantén una sensación de relajación y nota una calma agradable en el espacio de la mente. Una espalda relajada pero recta ayudará a que la respiración alivie la tensión muscular.
La mente subconsciente continúa restaurando automáticamente el funcionamiento saludable del cuerpo y el cerebro: desarrolla resistencia al estrés. Déle tiempo al subconsciente para trabajar.

Si notas que los pensamientos comienzan a distraerte, presta atención a la profundidad de la respiración. Luego regresa a un estado de relajación y conciencia relajada. En este momento, el cerebro está entrenando para notar momentos en los que los pensamientos de estrés aún no han capturado la mente, y el cerebro puede mantener este estado positivo con fuerza de voluntad. Esto se llama manejo del estrés. La capacidad de controlar el estrés se vuelve como un paraguas en la mano: si llueve, ábralo y manténgase seco .

Datos estadísticos de Norbu

Las estadísticas muestran cómo el cerebro desarrolla resistencia al estrés. Tomar conciencia de las estadísticas que describen el proceso consolida y actualiza la experiencia en redes neuronales antiestrés.

Este enfoque se llama método de retroalimentación. Al recibir retroalimentación, el cerebro cambia su mentalidad. La atención ya no alimenta las redes neuronales previas del estrés, estas se debilitarán y disolverán con el tiempo. Como resultado, usted aprenderá a pensar y sentir de una manera nueva. Más a menudo, a lo largo del día, usted sentirá gratitud, felicidad y placer. El estado de reposo se estabilizará y las hormonas del estrés ya no influirán tanto en el cerebro.

Luego notará que los cambios ocurren no solo en el interior, sino también en el exterior. Los estímulos externos no causarán una reacción violenta y será más fácil hacer frente a las tareas. Al continuar notando momentos en la vida en que actuamos de manera calma y segura, el cerebro fortalecerá aún más la red antiestrés.

Los indicadores estadísticos ayudan a formar una red antiestrés, y la forma de pensar comienza a cambiar. Las reacciones a los estímulos externos cambian, y luego el comportamiento y las acciones cambian. En esta secuencia, se forma un estado de resistencia al estrés o el hábito de manejar el estrés «.